足攣り対策 いろいろ

足攣りに… 拾い物 (実際の効果は不明)

足が攣ったらまず足の親指を持って(つま先でも可)
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びる。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、しばらくすると痛みが引いていく

寝る前に簡単にふくらはぎを揉んで寝る

ポカリなど電解質を常温で飲むのもよい

攣った足と反対側の腕の指を反らせるとよい

寝る前にゆっくりじっくりアキレス腱を伸ばす

貧血の場合も足が攣る
その場合、鉄分やミネラルを摂取する

寒くなるとよく発生する人は筋肉の冷えの可能性
レッグウォーマーが効く場合もある

起きてしまった場合は
アンメルツヨコヨコとかメンソータムラブなどの
消炎鎮痛の塗り薬でスーっと治まる
こむら返りおこしたらとにかくふくらはぎ全体に塗る
数十秒我慢

漢方の芍薬甘草湯が効く
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おおやしまねこ